科学护理与预防

外痔疮的最佳自愈之道：从日常护理到有效预防

外痔疮是一种常见的肛肠疾病，通常表现为肛门周围肿胀、疼痛和不适，虽然它不会对生命构成直接威胁，但会给患者带来极大的不便和痛苦，幸运的是，许多外痔疮病例可以通过适当的自我护理和生活方式调整得到缓解甚至自愈，本文将详细介绍外痔疮的症状、成因，并提供一系列有效的自愈方法和预防措施，帮助您更好地应对这一问题。

一、外痔疮的基本认识

（一）定义

外痔疮是指发生在齿状线以下的静脉丛扩张、迂曲形成的团块，它的主要特点是位于肛门外侧皮肤下，容易受到外界摩擦和刺激，因此症状较为明显，根据形态不同，外痔疮可分为结缔组织性外痔（皮赘）、静脉曲张性外痔和炎性外痔等类型。

（二）常见症状

1、疼痛

- 炎性外痔最为疼痛难忍，这是因为炎症刺激神经末梢，导致局部红肿热痛，当患者长时间久坐后起身，或者在排便用力时，会感到肛门处像针刺一样疼痛。

2、瘙痒

- 由于外痔疮的存在，肛门周围的分泌物增多，这些分泌物刺激皮肤，引起瘙痒感，就像有的患者说，有时候坐着的时候，总感觉肛门周围有小虫子在爬，忍不住去挠，但越挠越痒。

3、异物感

- 结缔组织性外痔就像一个小肉球长在肛门外侧，患者能明显感觉到肛门附近有个东西存在，在行走或坐下时会有一种异样的感觉。

4、出血

- 当外痔疮表面的皮肤破裂时就会出现出血现象，这种出血一般为鲜红色血液，量较少，多为点滴状，比如在擦拭肛门时，卫生纸上会有少量血迹。

二、外痔疮的成因分析

（一）不良生活习惯

1、久坐不动

- 长时间坐在椅子上，尤其是坐在柔软的沙发上，会使盆腔和肛门部位的血液循环不畅，以办公室白领为例，他们每天工作8 - 10个小时，大部分时间都是坐着办公，臀部肌肉长期处于放松状态，肛门直肠部位的静脉回流受阻，静脉内压力升高，从而容易形成外痔疮。

2、饮食不当

- 经常食用辛辣、油腻、刺激性食物是外痔疮的重要诱因之一，如四川地区的居民喜欢吃火锅，如果吃火锅过于频繁，其中的辣椒、花椒等成分会使肠道蠕动加快，肛门括约肌收缩功能失调，同时还会加重肠道黏膜的充血水肿，增加外痔疮发病的风险，饮酒也会使肛门血管扩张充血，诱发外痔疮。

3、排便习惯不好

- 比如有些人喜欢蹲厕玩手机，一蹲就是十几分钟甚至半小时以上，正常情况下，排便时间应该控制在5 - 10分钟以内，过长的排便时间会使腹压增大，肛门静脉回流受阻，促使痔静脉丛充血扩张，久而久之就可能发展成外痔疮。

（二）其他因素

1、遗传因素

- 如果家族中有外痔疮的病史，那么家族成员患外痔疮的概率相对较高，这是因为遗传因素可能影响人体的静脉壁结构和弹性，使得某些人更容易发生静脉曲张，有的家庭中，父亲患有外痔疮，他的儿子或女儿也较容易患上这种疾病。

2、年龄增长

- 随着年龄的增长，人体各器官的功能逐渐衰退，包括肛门直肠部位的肌肉松弛，静脉壁弹性减弱，老年人的肛垫组织变松，容易脱垂，在各种诱因的作用下就容易形成外痔疮。

3、妊娠

- 怀孕期间，子宫逐渐增大，会对盆腔内的血管产生压迫作用，特别是到了孕晚期，增大的子宫使腹压进一步升高，阻碍了肛门直肠部位的血液回流，导致静脉曲张，很多孕妇在这个时期会出现外痔疮的症状，据统计，约有30% - 40%的孕妇在孕期会出现不同程度的痔疮问题，其中外痔疮占一定比例。

三、外痔疮的自愈方法

（一）温水坐浴

1、原理

- 温水坐浴能够促进肛门部位的血液循环，减轻局部炎症和疼痛，热水可以扩张血管，改善静脉回流，让淤积在肛门部位的血液尽快流动起来，从而减轻外痔疮的肿胀程度，而且温水还有一定的清洁作用，可以减少肛门周围的细菌滋生，降低感染的风险。

2、操作方法

- 准备一个专用的坐浴盆，里面装满干净的温水，水温以37 - 40℃为宜，患者坐在坐浴盆里，使肛门完全浸泡在水中，每次坐浴时间为15 - 20分钟，每天进行1 - 2次，需要注意的是，坐浴后要及时擦干肛门周围皮肤，保持干燥清洁。

（二）药物治疗

1、消炎止痛药膏

- 对于炎性外痔疮，使用消炎止痛药膏是非常有效的，市面上有很多专门针对痔疮的药膏，如马应龙麝香痔疮膏，这种药膏含有多种有效成分，如人工麝香、珍珠、炉甘石等，人工麝香具有活血化瘀的功效，可以促进外痔疮部位的血液循环，减轻静脉淤血；珍珠和炉甘石则有收敛止痒的作用，能够缓解瘙痒和疼痛症状，使用时，先用温水清洗肛门周围，然后将药膏轻轻涂抹在外痔疮患处，每天涂抹2 - 3次。

2、口服药物

- 如果外痔疮伴有明显的肿胀和疼痛，可以口服一些改善微循环的药物，如地奥司明片，地奥司明能够增强静脉壁的张力，降低毛细血管通透性，减少肛门直肠部位的静脉淤血，按照医生的建议服用，一般成人每次服用1 - 2片，每日2 - 3次，但要注意，口服药物可能会有一定的副作用，如少数患者可能会出现轻微的胃肠道不适，所以在服用过程中要密切关注身体反应，如有异常应及时就医。

（三）运动疗法

1、提肛运动

- 提肛运动是一种简单易行且非常有效的锻炼方式，具体做法是：全身放松站立或平卧，缓慢收缩肛门，就像憋大便一样，持续收缩5 - 10秒钟，然后放松，如此重复10 - 15次为一组，每天练习3 - 4组，这个动作可以加强肛门括约肌的力量，提高肛门直肠部位的肌肉张力，促进静脉回流，防止外痔疮的发生和发展。

2、适当的身体活动

- 除了提肛运动外，还应该积极参加其他身体活动，如散步、慢跑等低强度的有氧运动，每天坚持散步30分钟以上，不仅能够促进全身血液循环，还能增强身体的免疫力，对于经常久坐的人来说，每隔1 - 2小时就要站起来活动一下，伸展四肢，做几个简单的腰部和腿部拉伸动作，这样可以避免长时间久坐对肛门直肠部位造成的不良影响。

（四）饮食调理

1、增加膳食纤维摄入

- 多吃富含膳食纤维的食物，如全麦面包、燕麦片、绿叶蔬菜（菠菜、芹菜等）、水果（苹果、香蕉等），膳食纤维可以增加粪便体积，软化大便，使排便更加顺畅，一个成年人每天摄入25 - 30克左右的膳食纤维是比较合适的，足够的膳食纤维摄入有助于减少排便时的用力，从而降低外痔疮的发生风险。

2、多喝水

- 水是维持人体正常生理功能所必需的物质，每天保证充足的水分摄入，可以使肠道内的粪便保持湿润，易于排出体外，成年人每天需要喝1500 - 2000毫升的水，如果天气炎热或者运动后出汗较多，还需要适当增加饮水量。

四、外痔疮的预防措施

（一）保持良好的排便习惯

1、定时排便

- 尽量养成每天固定的时间排便的习惯，如早上起床后或早餐后，这时候肠道蠕动比较活跃，容易产生便意，不要忽视便意，一旦有便意就应该及时去厕所排便，如果总是忍便，会导致粪便在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，使大便干结，排便困难，进而增加外痔疮发病的可能性。

2、缩短排便时间

- 排便时不要看书、看手机，尽量控制排便时间在5 - 10分钟以内，过长的排便时间会使腹压长时间处于增高的状态，对肛门直肠部位的静脉造成不良影响。

（二）改善生活习惯

1、避免久坐

- 如果工作需要长时间坐着，可以在椅子上放一个坐垫，减轻臀部的压力，并且每隔一段时间就要站起来活动一下，如走动几分钟、做一些简单的伸展运动等，对于司机等特殊职业人群，更要注意在休息时间进行适当的身体活动。

2、戒烟限酒

- 烟草中的尼古丁等有害物质会影响血管的正常功能，使肛门直肠部位的血管收缩痉挛，不利于血液循环，酒精则会使血管扩张充血，容易引发外痔疮，为了预防外痔疮，最好戒烟限酒。

（三）定期检查

1、自我观察

- 平时要多关注自己的肛门情况，如发现肛门周围有肿块、出血、疼痛等症状时，要及时就医，也可以通过镜子观察肛门外观是否有异常变化，做到早发现、早治疗。

2、专业检查

- 对于有家族病史或者其他高危因素的人群，建议定期到医院进行专业的肛肠检查，医生可以通过指诊、肛门镜等检查手段准确判断肛门直肠部位的情况，排除潜在的疾病隐患。

外痔疮虽然是一种常见病，但如果能够重视日常的护理和预防，大多数外痔疮是可以自愈的，希望本文提供的这些方法能够帮助您更好地应对外痔疮问题，让您远离肛门疾病的困扰，如果您在尝试上述方法后症状没有得到有效缓解，或者病情加重，一定要及时到正规医院的肛肠科就诊，寻求专业的治疗。